Mi día se ha llenado de pendientes y por hacer en el momento, a duras penas tengo este momento de respiro para publicar y por ello les compartiré mi técnica de micro hábito para este tipo de situaciones, ahora mismo la estoy aplicando ;).
El micro hábito es tu mínimo común de aceptación en el hábito, es la barrera más baja que tu cerebro admite para hacer y no sentirse mal, leer una página, hacer 5 minutos de estriación, etc. en los días ajetreados recuerda, «Más vale hecho a que perfecto», así que has tus hábitos en lugar de un «Mañana lo hago», establece tu mínimo común aceptable en cada hábito para estos días de imprevistos y ocupación.
Favor de consciencia:
En tu negocio o hábitos rutinarios cuya no realización te pueden provocar culpa, prepara y piensa en cuál es tu mínimo común aceptable de hábito, y mantenlo para estos días en una rutina de micro hábitos, hazlos en ráfaga y rápidos y verás como el estrés desciende en demasía.
Lorena Gutierrez, Andrés Baladezy8 otros4 Comentarios
Muy bueno lo del «micro-hábito». Lo voy a poner en práctica.
4@tania87 Adelante y nos comentas tú experiencia!
Los pequeños hábitos no sólo son útiles y muy necesarios, sino que también nos ayudan a formar los hábitos a largo plazo, y resultan vitales para mantener la disciplina y la constancia. Es como decirse uno mismo: «en este período de la vida no puedo disponer de 2 horas para ir al Gym 3 veces por semana», pero puede hacer 3 sesiones de 15 minutos diarias». Seguramente, no va a sustituir la ida al Gym, pero refuerza la disciplina y el hábito de hacer ejercicios y garantiza la constancia en el tiempo.
4@albertocar Así es! Aunque el micro hábito no es solo la creación de hábitos pequeños o atómicos como diría James Clear, sino la minimización del papel emocional en los hábitos gracias a la acción mínima, por ejemplo en el caso que pusiste digamos esa persona por un proyecto ya no puede hacer sus 2 horas diarias, durante un periodo de tiempo podría hacer la solución que has propuesto!, gracias por tu aporte es muy útil para la creación de hábitos
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